Senaman untuk kesihatan zakar

Senaman Penjagaan Zakar

Senaman Penjagaan Zakar adalah bertujuan untuk menguatkan zakar agar sentiasa kuat dan tahan lama di ranjang.. Sebelum anda melakukan Senaman untuk kuatkan zakar, apakata anda buat dulu senaman untuk kuatkan tubuh badan dan stamina anda.. Bila tubuh badan dah kuat, anda nak bermain di ranjang 4-5 jam pun tiada masalah.. Kerana stamina anda telah kuat dan tahan lama..

Biarpun anda hanya berjalan-jalan untuk ke sesuatu tempat,
tetapi setiap pergerakan yang dilakukan sebenarnya telah membuatkan jantung anda bergerak dan lebih aktif. Apatah lagi jika anda seorang lelaki yang suka bersenam demi menjaga kesihatan, bonusnya ia akan membakar lemak, membentuk otot serta latihan bagi kardiovaskular.

Jumlah kalori yang dibakar selama bersenam berdasarkan pada
banyak faktor, termasuk berat badan, jumlah olahraga, tingkat tenaga dan metabolisme. Nilai yang diberikan untuk sejumlah kalori yang dibakar per jamnya dalam senaman berdasarkan pada rata-rata lelaki dengan berat badan 170 paun.

1. BERJALAN KAKI – Jalan kaki merupakan latihan yang baik
sebagai permulaan dalam diari anda. Mulakan dengan berjalan kaki selama satu jam di waktu pagi. Untuk hasil terbaik, jagalah detik jantung anda pada 70 peratus dari detik jantung maksimum (detik jantung maksimum sama dengan 220 dikurangi usia anda). Semua otot di kaki akan bergerak dan satu jam berjalan cepat akan membakar sebanyak 300 kalori.

2. BERLARI – Berlari dapat meningkatkan kesihatan
kardiovaskular dan merupakan cara yang baik untuk membakar lemak tubuh. Namun, berlari dalam waktu yang cukup panjang boleh menyebabkan kekuatan otot hilang dan cedera akibat sering digunakan. Berlari setempat dapat menguatkan kelompok otot dalam kaki termasuk otot-otot yang terdapat di paha.
Berlari selama satu jam dengan kecepatan sederhana akan membakar lebih kurang 760 kalori.

3. MENDAKI BUKIT – Sangat baik untuk membakar lemak
sekaligus menguji kekuatan otot kaki. Jika anda meluangkan masa selama satu jam mendaki bukit, ia bersamaan dengan pembakaran sebanyak 530 kalori.

4. PERMAINAN RAKET - Seperti tenis dan badminton yang akan
membuatkan otot-otot paha, lengan, bahu dan punggung bekerja secara serentak. Inginkan hasil yang terbaik, carilah pasangan yang memiliki kemampuan sama dengan anda. Satu jam berolahraga akan membakar sekitar 780 kalori.

5. REGANGAN – Cara yang paling mudah dan anda boleh
melakukan regangan sambil menonton televisyen atau di bilik tidur. Mengerakkan kaki dan tangan selama setengah jam juga mampu mencegah kecederaan otot sebelum berolahraga.

6. BERENANG – Sesuai buat lelaki yang benar-benar ingin
menjaga perut mereka daripada boroi. Berenang membuat semua otot tubuh bekerja dan variasikan gaya renang anda (gaya dada, kuak lentang dan kupu-kupu) sehingga membantu anda memperoleh hasil maksimum dari olahraga ini. Satu jam berenang dapat membakar 460 kalori.

7. PERMAINAN BOLA – Seperti bola jaring, bola keranjang,
bola tampar dan bola baling. Selain menguatkan latihan otot tangan, permainan bola juga memberi kekuatan untuk paha dan bahu anda. Risiko untuk cedera sama dengan olahraga berat yang lain namun keberkesanannya juga tidak diragui. Bermain secara berkumpulan akan memberikan impak yang berguna untuk anda. Satu jam bermain permainan bola akan membakar kalori sebanyak 600 kalori.

8. BOLA SEPAK – Bergantung pada posisi yang anda mainkan,
cukup mencabar fizikal dan minda kerana permainannya yang agak kasar dan memakan masa yang panjang. Memang olahraga ini berisiko tinggi kerana kecederaan, namun anda perlu menitikberatkan kesabaran fizikal dan emosi. Satu jam bermain bola sepak dapat membakar 700 kalori.

9. ANGKAT BEBAN – Cara terbaik meningkatkan tenaga dalaman
sekaligus membina otot tubuh dan meningkatkan kesihatan secara umum. Tetapi harus diingat untuk olahraga angkat beban, anda perlu melakukan latihan regangan sebelum dan setelah berolahraga ini untuk mencegah daripada kecederaan dan memaksimakan kesihatan. Anda dapat membuat setiap kelompok otot untuk bekerja dengan mengangkat beban, tapi bentuk yang tepat cukup penting untuk menurunkan risiko cedera. Untuk memaksimumkan pembentukan otot, lakukan ulangan yang lebih dengan beban yang lebih berat. Satu jam mengangkat beban membakar sebanyak 230 kalori.

Sebagai lelaki yang mementingkan kesihatan, olahraga dan
senaman cukup penting biarpun setelah anda berkahwin. Jangan sesekali mengabaikan perkara nan satu ini kerana ia menentukan gaya hidup anda.

Indahnya Malam Pertama

Malam pertama untuk suami pecah dara isteri sememanglah waktu yang mendebarkan buat suami dan isteri. Pecah dara isteri adalah pengalaman seks yang akan dikenang sepanjang hayat maka lakukannya dengan penuh kasih sayang.

Pecah dara isteri tidak dapat dilakukan pada malam pertama. Ia pasti menyakitkan buat isteri apabila suami kurang sabar. Suami perlu bersabar. Jadikan hubungan seks suami isteri suatu yang indah kepada isteri dan juga suami untuk jangka masa panjang. Kesakitan boleh memberikan kesan kepada isteri dalam hubungan seks. Suami sudah menunggu lama sebelum bernikah, mengapa tidak boleh bersabar lagi dua tiga hari.

Malam pertama adalah malam belaian. Malam dimana suami isteri mengenali tubuh badan masing-masing. Malam untuk membuang rasa malu isteri terutamanya. Membuang rasa malu dalam hubungan seks adalah dengan menimbulkan rasa berahi kepada isteri. Foreplay boleh dilakukan dengan pelbagai cara. Sama ada dengan urutan asmara dan membelai buah dada (tetek) isteri.

Suami jangan fikirkan lagi untuk masukkan terus batang zakar ke dalam faraj isteri. Bagi isteri anda rasa berahi/ghairah dahulu. Bagi isteri anda selasa dan puas dengan belaian. Beri isteri anda cumbuan yang memuaskan. Jika suami memang tidak tahan, tidak salah untuk lepaskan dengan tangan isteri. Biar isteri anda kenal air mani si suami dulu. Yang penting malam pertama adalah malam suami isteri mengenali organ seks, bahagian tubuh badan yang membuat rasa berahi dan cumbuan kasih sayang.

Malam pertama juga adalah malam untuk membuat isteri mengenali erti kepuasan seks. Farajnya pasti basah maka basahkan jari dengan air faraj isteri dan gentel kelentit isteri perlahan-lahan sambil menghisap buah dadanya. Suami perlu puaskan isteri tanpa masukkan batang zakar dalam faraj isteri dengan memuaskan isteri dengan belaian biji kelentit. Sekiranya isteri puas dan mahu lagi, puaskan lagi dengan biji kelentitnya. 

Malam kedua adalah ulangan malam pertama dengan penambahan satu lagi aksi seks. Mengetuk pintu faraj (pantat). Mengetuk pintu faraj adalah satu cara untuk pintu faraj isteri membiasakan dengan batang zakar suami. Lakukan belaian seperti malam pertama. Belai dan gentel kelentitnya seperti malam pertama tetapi jangan sampai puas. Untuk malam kedua, puaskan isteri dengan belaian batang zakar dibiji kelentitnya.

Apabila air faraj isteri telah banyak keluar di pintu faraj. Kangkangkan kaki isteri dan anda berada diantaranya. Letakkan kepala zakar dipintu faraj dan basahkan batang zakar dengan air mani isteri (air faraj). Genggam batang zakar dan basahkan biji kelentit dengan air mani isteri yang melekat pada kepala zakar. Geselkan batang zakar kepada biji kelentit umpama gentelkan kelentit dengan jari yang basah.

Lakukan geselan zakar kepada biji kelentit sehingga isteri puas. Ajak isteri untuk memegang batang zakar suami dan minta isteri untuk menggeselkan kepada kelentit mengikut rasa nikmat dan sedap isteri.

Jangan bagi isteri terlalu puas dengan kelentit kerana untuk mengetuk pintu faraj isteri memerlukan isteri turut menikmati. Isteri yang terlalu puas akan rasa kegelian. Itu yang tidak dimahukan sewaktu mengetuk pintu faraj isteri.

Selepas memberikan satu dua puas kepada isteri dengan belaian batang zakar di kelentit maka letakkan kepala zakar dibibir faraj. Minta bantuan isteri untuk meletakkannya. Tekan batang zakar suami perlahan-lahan hanya setakat kepala zakar sahaja yang masuk. Memang tidak puas bagi suami tapi demi hubungan seks yang indah dan untuk jangka masa panjang lakukan sebegini.

Apabila batang zakar lelaki sudah pasti masuk setakat kepala, maka tarik keluar perlahan dan masukkan semula setakat kepala zakar, lakukan keluar masuk ini sambil menghisap dada, leher dan bercumbu. Lakukan keluar masuk kepala zakar sahaja ini sampai suami puas dan memancutkan air mani dalam pintu faraj isteri.

Memang menyeksakan buat suami tetapi ini untuk nikmat seks yang berpanjangan esok harinya.

Malam ketiga adalah malam pecah dara. Malam batang zakar isteri masuk penuh ke dalam faraj isteri. Lakukan seperti apa bagi malam pertama dan kedua. Untuk malam yang ketiga, selepas kepala zakar mengetuk pintu faraj isteri maka, dalam batang zakar perlu ditambah secara perlahan-lahan. Masukkan zakar setakat kepala dahulu, gerakkan keluar masuk dan kemudian tambah lagi menekan sehingga separuh. Setiap kali hendak menekan batang zakar lagi dalam ke dalam faraj isteri, beritahu isteri dan biarkan isteri bersedia. Pastikan isteri tidak kesakitan atau terlalu kesakitan.

Lakukan perlahan sehinggalah batang zakar suami penuh masuk ke dalam faraj isteri dan pancutan pertama air mani dipintu rahim isteri dilepaskan apabila suami isteri puas klimak bersama.

Selamat mencuba buat bakal pengantin baru. Minggu ni cuti sekolah bermula. Saya pasti ramai pasangan akan mengambil kesempatan untuk berkahwin.

Kesihatan Seksual

KESIHATAN SESUAL adalah keupayaan lelaki dan wanita melakukan aktiviti seks dengan bertanggungjawab dan selamat.

Memang tidak dapat dinafikan, perhubungan seks yang tidak memuaskan akan mempengaruhi kualiti hidup pasangan.

Masalah seks yang sering dialami oleh kaum lelaki adalah disfungsi erektil atau dikenali sebagai mati pucuk.

Disfungsi erektil adalah ketidakupayaan untuk mengekalkan atau mengukuhkan ketegangan zakar sewaktu perhubungan seks.

Disfungsi erektil turut berkait dengan masalah lemah tenaga batin dan masalah pengeluaran air mani.

Sesetengah lelaki berpendapat bahawa pengurangan fungsi erektil adalah biasa apabila umur meningkat.

Pada halnya, punca-punca lain seperti tahap kesihatan yang lemah, pengambilan ubat-ubatan tertentu, faktor psikologi dan gaya hidup yang tidak sihat turut mengganggu fungsi erektil.

Masalah kesihatan yang berkaitan dengan aliran darah yang lemah seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan kolesterol tinggi selalunya menjadi punca bagi masalah disfungsi erektil dan masalah lemah syahwat.

Namun begitu, masalah kesihatan bukan satu-satunya punca bagi masalah ketidakupayaan seks. Sering kali, pengambilan ubat-ubatan tertentu yang menjadi punca sebenarnya.

Penumpuan pada minda dan tubuh amat diperlukan semasa aktiviti seksual. Gangguan emosi akibat daripada kemurungan, tekanan, konflik, perasaan bersalah dan rendah diri ataupun perasaan risau mengenai prestasi seksual boleh menyebabkan atau memburukkan lagi masalah disfungsi erektil.

Selain itu, gaya hidup yang tidak sihat seperti merokok, pengambilan alkohol yang berlebihan, pil “rekreasi” dan diet yang tinggi kandungan kolesterol turut mempengaruhi kualiti seks.

Dengan jelas, masalah ketidakupayaan seks boleh berpunca dari segi fizikal atau psikologikal. Oleh itu, pengenalpastian tentang punca sebenar adalah penting bagi mendapatkan penyelesaian yang efektif.

Ramuan herba merupakan penyelesaian yang asas bagi masalah ketidakupayaan seks.

Sejak dahulu lagi, herba telah diguna untuk meningkatkan prestasi seksual dan tenaga batin serta mengurangkan kelesuan selepas perhubungan seks.

Kini, keberkesanan bagi sesetengah formulasi herba dalam peningkatan kesihatan seks telah mendapat pengenalpastian daripada kajian saintifik.